只用手力练哑铃有用吗？

在掰手腕这项运动中，关键在于腕部爆发力、前臂耐力以及肱二二头肌的收缩力量。对于这种特定的力量表现，所使用的哑铃重量并没有统一标准，它高度依赖于个人的体重基础以及长期的健身训练水平。高水平选手甚至能单手不借力弯举40公斤，但这属于极少数 elite 水平的表现。