只用哑铃能练出肌肉吗？

所以说，不要小看这一对哑铃，它们能提供全方位的训练角度和阻力。只要你有计划地运用它们进行推、拉、蹲、举等动作，给肌肉足够的机械张力，肌肉纤维受到破坏后修复就会变得粗壮。虽然大石头也能达到同样的生理效果，但哑铃让你能更科学、更高效地享受增肌的乐趣。