只吃猪肉怎么吃才能长胖?
你提到自己瘦得只剩骨头,首先要判断是不是遗传因素。如果家里人都偏瘦,那你可能是天生新陈代谢率高,这种情况下增肥确实比较困难,需要比别人吃更多。建议你记录一下自己每天的饮食,看看是否真的摄入了足够多的热量,有时候觉得自己吃得不少,其实远远不够。
你提到自己瘦得只剩骨头,首先要判断是不是遗传因素。如果家里人都偏瘦,那你可能是天生新陈代谢率高,这种情况下增肥确实比较困难,需要比别人吃更多。建议你记录一下自己每天的饮食,看看是否真的摄入了足够多的热量,有时候觉得自己吃得不少,其实远远不够。
说得太对了,很多瘦子其实都陷入了一种“我觉得我吃了很多”的错觉。光靠猪肉当然不行,脂肪多了还不健康,关键还是得搞清楚总热量缺口到底有多少。如果真的是天生代谢快,那确实得像健身大神那样精细化计算每一顿饭的热量,光靠饿是饿不胖的,得吃得科学。