站姿哑铃夹胸锻炼哪些部位，哑铃有哪些训练方法？
小甜甜不吃糖 如果你想用哑铃练肩部，建议选择坐姿或者上斜姿势。动作方面除了哑铃夹胸，至少还要加上推举，合起来就是阿诺德推举。当然如果要完全训练到肩部，还得加上对三角肌后束的训练才行。
小甜甜不吃糖 评论 (3)
原来如此，之前一直以为夹胸能练到三角肌前束，看来还是阿诺德推举更全面啊。
其实夹胸主要练胸大肌内侧和中缝，对肩部前束刺激有限。想练肩还是得靠推举和侧平举，后束更是容易被忽视，建议加上反向飞鸟。
纠正下，站姿哑铃夹胸主要练胸大肌，不是肩部。练肩确实推荐阿诺德推举加侧平举，后束也很重要。