站姿哑铃夹胸锻炼哪些部位，哑铃有哪些训练方法？
周末躺平选手 用哑铃练胸肌主要有两种方法，一个是扩胸，另一个是推举。平躺在凳子上，双手用哑铃做扩胸运动，一般做四组左右，每次都要做到力尽；然后再把哑铃与肩同宽，向上推举，一样做四组，每组做到力尽，这样坚持下去效果会很好的。
周末躺平选手 评论 (2)
这回答有点太简略了，只提了平躺和推举，其实站姿哑铃夹胸对胸肌中缝的刺激很大，而且核心肌群也要参与维持平衡，光靠那两种动作不够全面。建议配合飞鸟动作，组间休息控制在60秒内，效果会更明显。
这方法太基础了，站姿夹胸其实对胸肌中缝刺激更大，而且对核心稳定性要求高，比躺着做更累但效果也更立体。