怎样用哑铃练小臂肌肉

接着做双手交叉放于脑后的动作，双臂需要用力向上伸直，同时手心要朝上，同样保持2到3秒后放松收回。这个练习对于改善内臂肌肉松弛的情况非常有效，能够起到很好的紧致作用，每组做5到10次即可。