怎样用哑铃练小臂肌肉
北爱未眠 首先尝试双手交叉向前推的动作，直到手臂完全伸直，此时手心要朝向正前方，并保持这个姿势静止2到3秒钟，然后再旋转双手收回。这个动作主要是为了锻炼内臂肌肉，让手臂线条更加结实，建议重复10到20次。
北爱未眠 评论 (1)
这个动作主要针对的是前臂屈肌群，虽然简单但对改善握力和线条确实有作用。不过小臂肌肉比较细碎，只靠这一个动作可能不够全面，建议搭配腕弯举或者反向卷尺等动作一起练，效果会更均衡一些。
北爱未眠 首先尝试双手交叉向前推的动作，直到手臂完全伸直，此时手心要朝向正前方，并保持这个姿势静止2到3秒钟，然后再旋转双手收回。这个动作主要是为了锻炼内臂肌肉，让手臂线条更加结实，建议重复10到20次。
这个动作主要针对的是前臂屈肌群，虽然简单但对改善握力和线条确实有作用。不过小臂肌肉比较细碎，只靠这一个动作可能不够全面，建议搭配腕弯举或者反向卷尺等动作一起练，效果会更均衡一些。