怎样用哑铃练小臂肌肉

最后做一个手掌用力的动作，双臂自然弯曲，先将手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。整个过程动作一定要缓慢且用力，这样才有利于充分锻炼小臂肌肉，每组做8到10次。这整套动作属于静态练习，能有效收紧松弛肌肉。