怎样用哑铃练小臂肌肉

双臂向前伸展时手心向下，重点在于绷紧手臂肌肉，同时向外旋转双臂直到手心朝上，并逐渐向身体两侧打开。这组动作专门针对上臂进行锻炼，能够帮助塑造匀称的手臂线条，建议每组完成15到20次。