怎样速增胸肌？

卧推是冲击胸部肌肉最多部分的黄金动作，使用杠铃可以推起很大负重且受伤风险最小。建议在新手期先做3到4个热身组，待肌肉激活但未力竭时，选择一个每组最多能做6次的重量。此时力气最大，适合冲击大重量。