怎样速增胸肌？

热身环节必不可少，它能促进关节和组织血液流动，帮助承受更大负重。简单的10分钟自行车骑行配合几个轻负重组即可。随后进行4个正式训练组，每组仅推4到6次，组间休息至少3分钟以确保肌肉完全恢复，切勿缩短休息时间导致力量下降。