怎样速增胸肌？

在高负重训练时，安全第一，务必请助手在身边保护，防止被杠铃困住。助手还可以协助你做一两个强迫次数，或利用其他高级技巧提升训练强度。最后，在最后一组可以减轻负重做10次，榨干剩余力气，最大化训练效果。