怎样练胸旁两侧的赘肉减掉，或变肌肉？

想减掉胸旁赘肉的话，有氧运动确实是最基础的办法。不管是跑步、跳绳还是游泳，每周至少坚持四次，每次半小时以上才能看到效果。如果天气不好不想出门，可以穿件一次性雨衣在家原地跑，配合快速摆臂动作，既能出汗减脂又能帮助排毒。对了，运动过程中记得少量多次补充水分，不然身体脱水会影响代谢效率。