怎样练胸旁两侧的赘肉减掉，或变肌肉？

很多人不知道肌肉其实是在休息时长的。无氧训练后肌纤维会产生微小撕裂，这时候需要24-48小时恢复期。所以千万别每天练同一部位，隔天训练让肌肉充分修复才是正确的方式。训练时要做到动作标准，宁可少做两个也要保证质量。