怎样练胸旁两侧的赘肉减掉，或变肌肉？

针对胸部塑形的话，俯卧撑是个很经典的动作。建议把脚垫高到45度左右，用缓慢控制的方式下落和撑起，让胸肌充分发力。另外双手后撑在沙发或椅子上做臂弯伸也很有效，这个动作主要锻炼胸大肌下部，记得保持躯干挺直别塌腰。