怎样把胸肌练宽而不厚？

想要把胸肌练得宽阔而不是厚重，核心思路在于侧重远端肌纤维的收缩，也就是连接肱骨那部分的肌肉发力，并配合保持最大收缩的动作。这种训练逻辑能有效刺激胸肌外侧，从而在视觉上增加胸部的宽度，下面推荐几个针对性很强的动作。