怎样快速将胳膊肌肉练粗？

想要胳膊肌肉快速变粗，训练频率很关键，建议隔天进行一次专门针对手臂的锻炼。不要每天都练，给肌肉足够的恢复时间是增长的前提，这样能有效避免过度训练导致的肌肉流失。