怎样高效练出腹肌？
西半球 observer 想要练出好看的二头肌，第一个动作推荐俯卧撑。记得把手臂张得开一些，身体慢慢下放，控制在四秒左右，到底部停顿片刻再迅速撑起，每组完成十个，这样能更好地刺激肌肉。
西半球 observer 评论 (1)
博主是不是打错字了？标题问的是怎么练腹肌，回答里推荐的却是练二头肌的动作啊。虽然俯卧撑确实能锻炼到核心和手臂，但光靠这个想出清晰腹肌可能不够，还得配合全身减脂和专门的腹部训练才行。
西半球 observer 想要练出好看的二头肌，第一个动作推荐俯卧撑。记得把手臂张得开一些，身体慢慢下放，控制在四秒左右，到底部停顿片刻再迅速撑起，每组完成十个，这样能更好地刺激肌肉。
博主是不是打错字了？标题问的是怎么练腹肌，回答里推荐的却是练二头肌的动作啊。虽然俯卧撑确实能锻炼到核心和手臂，但光靠这个想出清晰腹肌可能不够，还得配合全身减脂和专门的腹部训练才行。