怎样高效练出腹肌？

第二个动作是哑铃弯举，这是经典练二头动作。执行时注意双臂要紧贴腰部两侧，不要随意晃动，然后缓缓举起哑铃再放下，每组做十个，感受二头肌的收缩与拉伸。