怎样高效练出腹肌？

第三个动作试试动态俯卧撑，这个比较考验核心和爆发力。下放时双脚打开离开地面，撑起时双脚并在中间，动作连贯且富有节奏感，同样每组完成十个，能有效增加训练强度。