怎么样才能加肥？

增重不仅要吃还要选对食物类型。高蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、肉类应占每日蛋白质总量一半以上。植物蛋白可选分离萃取的黄豆蛋白粉，因为不含阻碍吸收的植物纤维。醣类选择淀粉高的如白土司、馒头、地瓜，烹调时可勾芡或加麦芽糊精增加热量。脂肪部分可适量使用中链脂肪酸MCT，但需搭配一般油脂使用以防缺乏必需脂肪酸。