怎么样才能加肥？

对于想通过健美锻炼增肌的人来说，需要区分单纯性消瘦和继发性消瘦。如果是单纯性消瘦，可以锻炼但要注意运动量。建议采用中等运动量，如每分钟心率130-160次的有氧配合器械力量训练。每周练3次，每次1-1.5小时，重点锻炼胸肌、背肌、腿肌等大肌肉群，避免长跑等耐力运动，以免消耗过多能量。