怎么样才能加肥？

饮食方面千万别挑食，要改变不良习惯。多吃碳水化合物，面食是很好的选择。同时，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。平时可以准备些健康零食，像花生、奶糖、核桃等，喝完啤酒再加点果汁也不错。关键是摄入足够蛋白质后，多吃含脂肪和淀粉的食物，这样多余能量才能转化为脂肪储存起来。