怎样才能把胸肌练得更大更硬

平板哑铃卧推全程要保持腹部收紧和核心稳定。动作中夹紧肩胛骨，用胸肌发力推动哑铃向上。要注意两个哑铃在最高点不要相碰，否则会减少肌肉受力。下放时，让小臂与大臂成90度，且小臂与地面垂直。每组8到12个，共4到6组。