怎样才能把胸肌练得更大更硬

上斜杠铃卧推主要刺激胸大肌上沿。同样需要收紧腹部和核心，夹紧肩胛骨。不同的是，杠铃下放的位置要控制在锁骨上方两到四指的高度。这个动作对塑造胸部上部的线条很有帮助。训练次数和组数建议同样是8到12个，做4到6组，保持动作的规范性。