怎么训练让胳膊变粗

想让胳膊变粗，日常训练是个很实用的办法，最推荐的就是举哑铃。这个动作能直接刺激手臂肌肉，长期坚持能让手臂看起来更结实粗壮，是增肌的基础手段之一。