在家怎么练胸肌
甜系小仙女 居家自重力量训练其实有很多项目，除了俯卧撑，双杠臂屈伸也是锻炼胸肌的好帮手。如果不想买器械，可以通过控制训练强度来达到效果，比如俯卧撑可以安排成一次10组，每组都做到力竭为止。
甜系小仙女 评论 (1)
双杠臂屈伸确实是练下胸的神器，不过对肩膀压力有点大，新手得注意不要过度下放。另外那个“10组力竭”听起来有点太硬核了，一般建议做4-6组就能出效果，组数太多容易过度训练反而长不大，循序渐进比较靠谱。
甜系小仙女 居家自重力量训练其实有很多项目，除了俯卧撑，双杠臂屈伸也是锻炼胸肌的好帮手。如果不想买器械，可以通过控制训练强度来达到效果，比如俯卧撑可以安排成一次10组，每组都做到力竭为止。
双杠臂屈伸确实是练下胸的神器，不过对肩膀压力有点大，新手得注意不要过度下放。另外那个“10组力竭”听起来有点太硬核了，一般建议做4-6组就能出效果，组数太多容易过度训练反而长不大，循序渐进比较靠谱。