在家怎么练胸肌
静待花开时刻 对于大多数普通家庭来说，因为没有专业的健身器械，俯卧撑是一个非常好的选择。每天坚持做30个俯卧撑，就能很好地刺激和锻炼胸肌，这是最基础也最便捷的居家训练方式。
静待花开时刻 评论 (2)
说实话，每天30个对练胸肌来说真有点杯水车薪了。如果是为了保持健康或者新手入门还行，但想看到明显的胸肌线条，这点量远远不够。建议可以试试变式，比如宽距、窄距或者下斜俯卧撑，增加难度和刺激面，不然很容易就遇到瓶颈期，肌肉没反应了。
说实话30个俯卧撑对新手可能够用，但长期练的话强度肯定不够。建议分四组做，每组做到力竭才有效果，记得配合蛋白质补充。