在家怎么练胸肌
小石头爱吃糖 如果没有双杠，可以用两把稳固的椅子来代替。把双手撑在椅背上，身体下沉，这就模拟了双杠臂屈伸的动作。同样可以采用10组、每组的次数做到力竭的训练模式，能很好刺激胸部。
小石头爱吃糖 评论 (1)
椅子法确实是个不错的居家替代方案，不过要注意椅子必须足够稳固，不然容易受伤。另外，力竭组虽然刺激大，但初学者建议从轻重量或半程开始，掌握动作轨迹后再追求力竭，不然肩膀容易代偿。
小石头爱吃糖 如果没有双杠，可以用两把稳固的椅子来代替。把双手撑在椅背上，身体下沉，这就模拟了双杠臂屈伸的动作。同样可以采用10组、每组的次数做到力竭的训练模式，能很好刺激胸部。
椅子法确实是个不错的居家替代方案，不过要注意椅子必须足够稳固，不然容易受伤。另外，力竭组虽然刺激大，但初学者建议从轻重量或半程开始，掌握动作轨迹后再追求力竭，不然肩膀容易代偿。