用一次只能用劲推起七八次的哑铃，长时间练习对身体有伤害吗？
遇见你是最美 你提到的‘时间长了对身体有伤害’这个担忧是有道理的，但核心在于动作是否规范。正确的向上推举能锻炼肩部肌肉，但如果像文中说的那样，为了追求幅度把哑铃压得太低，导致肩部肌肉超负荷，那么每一次重复都在积累风险。长期如此，肩关节稳定性会变差，损伤风险显著增加。
遇见你是最美 评论 (2)
这个观点挺到位，确实很多人为了动作标准或者单纯想拉伸，把哑铃压得过低，这完全是在透支肩关节。长期下来不受伤才怪，稳定性一旦破坏，恢复起来非常麻烦。以后练肩千万别盲目追求幅度，安全第一。
确实，很多人为了追求大重量或者幅度，动作都变形了还硬撑，结果肩膀受损才后悔。其实重量不是唯一标准，动作质量才是关键。