怎么用矿泉水瓶子自制哑铃

想要制作简易哑铃，首选大容量的饮料瓶，比如大瓶可乐或雪碧。往里面灌满水或者装满沙子是基础做法，如果追求更好的训练效果，强烈建议使用铁砂代替普通沙子，因为铁砂密度大，同样体积下重量更重，单个瓶子就能满足哑铃训练的需求。