用哑铃减肥应该选择小重量吗

小重量多重复的训练适合塑形，女性可以选择18~25次/组、3组的方式，既能提升肌肉质量又不会让肌肉明显增大。如果用某个重量能标准完成18~25次但无法做到26次，这个重量就适合锻炼肌肉耐力。