用哑铃减肥应该选择小重量吗

运动前10分钟建议选择最大负荷55%-70%的哑铃，试举15-25次感觉接近极限的重量最合适。如果15次就撑不住说明超重，建议同时准备轻重两副哑铃分别训练大、小肌群。