用哑铃减肥应该选择小重量吗

中等重量训练需要8~12次/组、4组，主要增加肌肉维度。比如某个重量能标准做8~12次但做不到13次，就说明这是适合增肌的重量。如果轻松完成13次，就该考虑加重了。