怎么用哑铃锻炼肱二头肌？

对于无法去健身房的人群，居家哑铃训练是非常好的选择。除了上述几个动作外，还可以尝试站姿哑铃交替弯举、坐姿哑铃旋转弯举、坐姿哑铃弯举以及站姿哑铃锤式交替弯举等5种动作。这些动作不需要复杂器械，只需一对哑铃，就能随时随地帮助你增大臂围，打造强壮的“麒麟臂”。