怎么用哑铃锻炼肱二头肌？

了解肱二头肌的结构对训练很有帮助。肱二头肌由长头和短头组成，长头起于肩胛骨盂上粗隆，止于桡骨粗隆；短头起于肩胛骨喙突，止于肱二头肌肌腱。其收缩主要使肘关节弯曲和手腕向外旋转，明确这些解剖结构能让你训练时更有针对性。