用20斤哑铃锻炼多久能看到效果？

其实一个月就能看出变化？我坚持了半年才发现线条明显点。20斤对新手确实合适，但别光盯着仰卧起坐，多试试复合动作，比如深蹲推举，全身一起练才效率高。

一个月能看到效果？这得看个人基础。20斤对新手练手臂还行，练腿根本不够。而且说仰卧起坐没用有点绝对，动作标准还是有用的，关键是别瞎练。

一个月见效有点理想化了，对于新手可能肌肉会有感觉，但要看到明显的线条变化，至少得坚持三个月以上吧。另外纠正一下，仰卧起坐如果姿势标准其实对腹直肌刺激是不错的，关键看动作质量，而不是单纯说它没用。

20斤其实挺重的，对于女生或者新手来说，如果动作标准，练背和手臂应该很快就有感觉。不过说仰卧起坐没效果有点绝对，只要姿势对还是有帮助的，主要是得配合饮食控制才能看到腹肌线条，光练不控嘴是没用的。