做引体向上能练到三角肌后束吗
像素游侠 引体向上并不是针对三角肌后束的特化训练动作。如果你希望重点强化三角肌后束，建议尝试俯立侧平举这一动作，它能更直接地刺激目标肌群。
像素游侠 评论 (1)
确实，虽然引体向上时肩胛骨收缩能间接带过后束，但主要发力还是在背阔肌和二头。想精雕后束，还得靠侧平举和面拉这类孤立动作，不然肩膀前侧太发达容易体态不良。
像素游侠 引体向上并不是针对三角肌后束的特化训练动作。如果你希望重点强化三角肌后束，建议尝试俯立侧平举这一动作，它能更直接地刺激目标肌群。
确实，虽然引体向上时肩胛骨收缩能间接带过后束，但主要发力还是在背阔肌和二头。想精雕后束，还得靠侧平举和面拉这类孤立动作，不然肩膀前侧太发达容易体态不良。