做一般力量训练应该选用多重哑铃？

主食的量每顿饭建议减半，不足的热量缺口可以用富含粗纤维的蔬菜来填补，这样既能增加饱腹感，又能保证营养均衡。记住，肌肉是在休息和营养补充中长出来的，而不是在训练场上。合理的饮食搭配与科学的训练计划同样重要，两者结合才能最大化训练效果。