做一般力量训练应该选用多重哑铃？

如果你打算购买家用哑铃，我建议直接购买一对40KG重的哑铃，这样就足够覆盖大部分训练需求了。在制定训练计划时，遵循一个基本原则：除了腹部肌肉外，其他部位的训练最好间隔48小时，而腹部训练至少间隔24小时。这意味着你不应该每天都训练同一个部位，给肌肉充分的恢复时间至关重要。