做一般力量训练应该选用多重哑铃？

关于哑铃重量的选择，并没有一个绝对的标准，关键在于你的个人能力。健身房里通常提供3KG到20KG不等的哑铃，初学者一般建议选用6-10KG之间的重量。选择重量的核心原则是，你需要能够保证每个动作每组能做10到20次，并且组数不少于4组。随着训练水平的提升，再逐步增加重量以获得更好的锻炼效果。