一周六练每次练一个部位做4-8组哑铃算是什么强度
努力变优秀 搬运重物时，超过20公斤的属于高强度，而低于20公斤则是中等强度。你提到的哑铃训练，如果是卧推这种大肌群动作，通常被归类为高强度运动，因为对体能和力量的要求较高，符合高强度训练的定义。
努力变优秀 评论 (1)
这回答有点太简化了吧？哑铃强度主要看重量相对于个人最大力量的比例（RPE或1RM），而不是单纯看是不是超过20公斤这个绝对数值。对于大神来说，20kg哑铃卧推可能只是热身，根本算不了高强度；而对于新手，这可能已经是力竭了。不能一概而论说是高强度，得分人看。