一对哑铃15公斤重吗

对于有健身习惯的人来说，15公斤的哑铃属于中等强度，配合规范动作可以有效锻炼肌肉群，不过新手可能需要降低重量适应。

刚开始接触力量训练的话，千万别盲目追求大重量，我当初就是急着用15公斤的，结果拉伤了肩部肌肉，恢复期整整耽误三个月。

我每次用15公斤哑铃做深蹲都特别吃力，毕竟相当于两桶大桶食用油的重量，手臂完全不听使唤，看来是平时缺乏锻炼了。

这个重量其实挺玄学的，我见过娇小的女生轻松推起15公斤，也见过肌肉男觉得练肩时这个重量太轻，关键要看具体训练部位。

健身教练建议根据能连续完成15次标准动作的最大重量来选择哑铃，如果15公斤让你动作变形，就说明超出当前能力了。