晨曦微光 关于买哑铃的问题，首先要明确你的健身目标是什么，因为不同的目标对应的负重选择是不一样的。不能只看年龄来判断，比如13到15岁的孩子，不同的训练方式需要不同的负重。建议可以买可拆卸调节重量的哑铃，因为不同的动作需要不同的重量，而且随着训练时间的推移，相同动作的重量也会逐渐增长。如果预算允许的话，也可以考虑那种科技含量高的自由调节重量式哑铃，虽然价格贵一些，但用起来确实很方便。我自己是在家里买了可自定义重量的哑铃，你可以根据自己的实际需求来选择，组合式和独立重量各有各的好处。
这回答有点答非所问啊，题主问的是“如何提升耐力”和“50kg练成什么样”，你倒好，给我讲起买哑铃怎么选规格来了。提升耐力的核心是组间休息短、次数多做多组，跟买可调节的还是固定重量的有啥必然联系？另外，50kg对普通人来说是个很大的重量，如果是做深蹲硬拉这种复合动作，那力量基础已经很牛了，但如果是做侧平举这种孤立动作，50kg那基本是表演性质大于训练性质，容易伤肩。别光看装备，先搞清楚自己到底想练啥。
楼主这回答有点避重就轻啊。问题问的是“50kg练成什么样”，结果通篇在讲怎么买哑铃。对于能举起50kg的人来说，买啥其实都无所谓了，关键是练法。50kg做推举、划船这种大重量动作，对神经适应和肌肉力量提升很明显，但耐力提升不能光靠大重量低次数，得加入高次数、短间歇的训练方式，或者超级组。不然光举上去，心肺和肌肉耐力根本跟不上。