哑铃直杆和曲杆哪个更安全？
麻辣小仙女 直杆和曲杆都安全，但练的方式不同不能放在一起比较。曲杆我一般练二头和三头比较多，直杆一般用来硬拉、划船、卧推。大重量下放时离头部留一点距离能提高安全性，比如一边20公斤的盘子做仰卧屈伸需要有人保护，离心阶段需要水平较高的保护帮你做到位预防受伤。安全不安全是相对的，自己多注意就行。
麻辣小仙女 评论 (2)
确实，工具本身没有绝对的安全之分，关键看怎么练。直杆做卧推硬拉确实是力量训练的主力，但像L型曲杆这种对腕关节更友好的器材，其实对很多手腕有旧伤的朋友来说更安全。另外，楼上也提到了保护的问题，大重量孤立的动作如果没有搭档保护，自己确实得格外小心离心阶段。
我觉得安全主要还是看个人使用习惯吧，有些人用啥杆都能受伤，有些人怎么用都没事。