手握哑铃快走能瘦手臂吗？哑铃练手臂用多大重量合适
猫系少女小柒 健身房推哑铃可以有多种叫法：推哑铃可以是推肩也可以是推胸，哑铃划船是用来练背的。练胸包括平板推胸和斜板推胸，哑铃飞鸟是用来锻炼胸中缝的。哑铃推肩是锻炼肩的前中束，俯身飞鸟是锻炼肩后束的。俯身哑铃划船是练背的厚度。所以说，一副哑铃可以锻炼到全身的肌肉，关键是要掌握正确的动作要领。
猫系少女小柒 评论 (2)
这回答有点避重就轻啊，楼主问的是“快走瘦手臂”和“练手臂重量”，结果全在讲推胸推肩划背。虽然哑铃确实能练全身，但针对手臂塑形，还是得靠二头弯举和三头下压这些孤立动作，光靠推举和划船对臂围增长有限。另外，快走减脂确实能瘦手臂，但局部减脂是不存在的，得配合全身有氧。至于重量，新手建议从2-5kg开始，找那种能做12-15次力竭的重量，别一上来就追求大重量。
这回答有点太笼统了，完全没抓住题眼。问题问的是“快走能不能瘦手臂”，这属于有氧运动燃脂范畴，而回答里全是在讲器械训练的具体动作分解，甚至有点文不对题。虽然最后总结说一副哑铃能练全身没错，但针对提问者想通过“快走”瘦手臂的诉求，完全没有给出有效建议。想瘦手臂关键还是看体脂率，光靠动作多并不能局部减脂，这点需要明确。