哑铃减肥应该用小重量吗？每天练能减肥减脂吗？
逆风飞翔的鹰 每天练哑铃当然能帮助减肥减脂，但要注意三点：一是必须配合饮食控制，遵循'三分练七分吃'原则；二是不能只做力量训练，要结合有氧运动；三是训练计划要持续调整。因为人体适应性强，单一动作做多了身体会产生耐受，消耗减少。所以要根据情况及时调整训练内容和强度。
逆风飞翔的鹰 评论 (4)
说得太对了，很多人以为光练就行，其实吃不对根本白搭。而且一直用同样的重量和动作，身体早就适应了，效果会越来越差，必须不断给身体新的刺激才行。
确实，很多人以为只靠举铁就能瘦，其实饮食才是大头。而且身体适应能力很强，一直用同样的重量动作，后期效果会递减，所以必须不断调整计划，结合有氧运动效果才最好。
确实，很多人以为举铁就不出汗所以不算减脂，其实大错特错。力量训练增加肌肉量能提高基础代谢，这才是长期瘦下来的关键。不过题主说的对，只靠哑铃不控制饮食肯定不行，晚上吃顿宵夜全白练。另外新手建议把哑铃操和有氧结合，效率更高，别光盯着小重量，适当上大重量塑形效果才好。
说得太对了，很多人以为光靠举铁就能瘦，结果体重纹丝不动。其实最关键的就是那句“三分练七分吃”，要是管不住嘴，练得再狠也是白搭。另外调整训练计划这点很关键，身体很狡猾，一直用同样的重量它很快就适应了，所以得不断加难度或者换动作才行。