如何用一对五公斤（十斤）的哑铃减肥？
今天也要开心吖 首先你需要明白一个道理，哑铃属于力量训练，想要减肥你得多做有氧运动！哑铃能够训练胸肌、背部、肩部、肱二头肌等部位，练得多了你会更加壮硕，但是对你的脂肪不会产生多大影响。力量训练主要消耗人体的糖元。
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其实力量训练也能提高基础代谢，长期来看对减肥有帮助，不过有氧运动确实更直接。
确实，只靠一对5kg哑铃想瘦下来太理想化了。这重量对女生来说做高次数的力量训练可能有点累，但消耗的热量远不如跑个3公里。最好搭配跳绳或者快走，力量训练作为辅助塑形就行。
确实，很多人有误区，觉得举铁就会变壮或者能直接燃烧脂肪。其实5kg哑铃对新手做高次数其实是有氧效果的，但单靠这个肯定不够，还得配合饮食控制和跑步跳绳。
说得有道理，但有点绝对了。五公斤的哑铃做高次数循环训练，心率上去了一样能达到有氧效果。而且力量训练能提高基础代谢，肌肉多了躺着也能多消耗热量，对减肥帮助其实挺大的。
这话虽有点绝对，但大方向没错。很多人误以为练哑铃能直接“刷油”，其实它更多是塑形和增肌。如果想靠这对5kg哑铃减脂，最好配合跳绳或者快走，不然最后肌肉厚了脂肪还在，视觉上反而显壮。