买哑铃减肥该选多重？
网瘾少女不熬夜 对于13到15岁的男孩，刚开始用哑铃建议从5公斤左右的小重量开始。通过两周左右的适应，在没有运动损伤的前提下，再逐步增加到10公斤。一定要循序渐进，才能安全有效地达到锻炼效果。
网瘾少女不熬夜 评论 (4)
这个建议有点太保守了吧？13-15岁正是长身体和力量增长的黄金期，5kg对于男生来说可能练两周就轻了。不过安全第一，确实不能上来就冲大重量，毕竟骨骼和关节还没完全定型，循序渐进是对的，但最好还是有专业指导，别盲目加量。
这个建议对新手还算靠谱，但得看孩子具体体质。如果是平时不动的，5kg可能都嫌重，得从更轻的开始，比如2-3kg练动作模式。毕竟安全第一，动作标准比重量重要多了。
13-15岁正是身体发育的关键期，骨骼和肌肉都在快速生长，盲目上大重量真的容易伤关节。5公斤起步很合理，先找发力感，养成正确动作模式比单纯追求重量重要得多。一定要强调循序渐进，安全第一。
这个建议挺稳妥的。不过对于青春期发育中的男生，5kg可能确实有点轻，尤其是如果本身力量基础还不错的话。我觉得关键不是死守重量数字，而是动作要标准，先找发力感，再慢慢加量，不然容易受伤或者练不出效果。