买哑铃减肥该选多重？
花开富贵 成年男士的话，选择10公斤左右的哑铃比较合适。太轻了达不到锻炼效果，太重了又容易受伤，而且能锻炼的部位会变少。你可以根据自己的力量情况调整组数和次数，感觉轻松就多做几组。
花开富贵 评论 (2)
男士选10kg确实是个不错的起步，不过姐妹们别盲目跟风，一般建议从2kg或5kg开始，毕竟咱们上肢力量普遍没男生那么强，别一开始就冲太重的，练完胳膊酸得抬不起来反而坚持不下去，循序渐进才是王道。
10公斤对新手来说可能有点猛了，尤其是女生或者长期不运动的人，一开始建议从2-5公斤开始找发力感，不然动作变形反而伤肩膀，循序渐进才安全。